co na masy

[...] Natomiast wydaje mi się, ze coś tam mi zostalo, jakis zarys mięśni widać. Ponizej fota. Jak ważyłem te 72-73 kg, to widać mi już było żebra. Może powinienem złapać trochę masy, żeby mieć co rzeźbić. Bo tak około 73 kg już bardzo opornie idzie, że prawie nie idzie, a nie wiele się już ma co pojawić. Pozatym nie chcę sobie zrobić krzywdy - [...]

[...] waga wzrost 172cm staz treningowy 5lat przebyte cykle 3 z metki i testosteronu prolongatum i testosteronu enanthate. Teraz ma zamiar zrobic 4 cykl.Cel budowa potęrznej masy.Aby dobrze sie prezętowac w koszulce.W sumie zakładałem juz podobny post kiedys ale nie moge go znalesc gdzies zaginoł.A oto cykl który chce zapodac na tą potęrzną mase [...]

[...] 3 serie i lydki Pytanie moje jest takie - Redukować do końca ten tłuszcz z nóg przy okazji chudnąć cały czy masować tak żeby wszystko się wyrównało i dopiero po nabraniu masy mięśniowej redukować? Wiek 17 wzrost 192 Waga 85 Sorki za wszystkie nieścisłości, pisząc na telefonie jestem strasznie niedokladny. Zmieniony przez - PanKapelus w [...]

[...] Gainer+białko przed snem BCAA+ew EAA +Carnotrix Jakieś propozycje co do suplementacji?Fajnie by było gdyby suplementacja opierała się głównie na Trec'u bo mój portfel lepiej to odczuje;). Z masówką będzie ciężko ,ale te 5 kg suchej masy wejdzie spokojnie i potem ew wycinka do końca z tego co minimalnie się może natworzyć. Pozdrawiam!

Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę [...]

[...] Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm Dieta ma oczywiście cel redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na [...]

[...] jak u 10 latka, a o brzuchu lepiej nie pisać. Staż: Można powiedzieć że niemowlaczek :D bo jedynie 2 miesiące. Cel: Poprawa kondycji, powiększenie w nie wielkiej ilości masy(około 8kg), pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu. Treing: Poniedziałek: 1. Bieganie(45 minut) 2. Klatka i Triceps http://wstaw.org/m/2013/02/12/trening.png Wtorek: 1. [...]

[...] wiadomo nie wygląda to dosłownie tak jak napisałem, bo moje MENU się zmienia, różnorodność wprowadzam. Moja Waga to 74kg/178cm po porządnym wyjściu do ubikacji. Przestałem takze pływać i grać w piłkę, bo to zapewne się przyczynia do braku masy. Obwody niektórych partii oczywiście skoczyły. Zmieniony przez - pasztepat w dniu 2010-05-17 19:04:03

[...] Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze przeznaczone na odżywki - około 200 złotych. Wiec chciałbym, aby cykl składał się [...]

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]

[...] w ten sposób kilka miesięcy (biegam kilka lat), ale nie wiem czy jest sens stosować taki trening. Moim głównym zamiarem jest: - lekkie "wyrzeźbienie" brzucha - zdobycie masy, głównie łapy. Poproszę więc o wskazówki osób bardziej doświadczonych. Będę wdzięczny za wszelki odzew. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] siłownię w okolicy zamknięto dawno temu) biegam po 3-4 godziny tygodniowo i czasem jeszcze rower od większego dzwonu. Ponieważ mam 179cm wzrostu a ważę 65kg więc utrata masy nie wchodzi w grę. Póki co bieganie okazuje się najlepszym spalaczem sadła jaki w życiu stosowałem. Ale wiem, ze mogę również tracić przez to masę mięśniową. Próbowałem [...]

[...] w zwisie), do tego staram się utrzymywać aktywność typu 8-10 tys kroków dziennie (to moje kardio w dni "nietreningowe" lub jakiś rower min. godzinę dziennie), białko 1,5g/kg masy ciała, ogólna kaloryka to ok 1300-1400 kcal dziennie, czasem mniej, czasem dobijam do 1500 ale mimo wszystko jest deficyt, wszystko co spożyte (nawet mleko do kawy) [...]

Witam. Mam zamiar kupić sobie jakieś odzywki... Celem cyklu jest nabranie sporej masy i nabranie niewielkiej ilosci siły. Myślałem o jakims staku kreatynowym... Co sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon3, bcaa [...]

[...] , I co do tego dodac np? Doradzono mi np: monohydrat z jabłczanem i hmb, co wy na to ? jak tak to jakiej firmy. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel cyklu : Zwiększenie masy, siła. Stosowane już wcześniej suplementy : Jablczan kreatyny trec,olimp hmb mega caps,glutamina Qnt,bsn true mass,size up met-rx Uprawiane inne sporty : --- Stosowane [...]

[...] i poltora roku, co bedzie dla mnie ogromna satysfakcja gdy uzyskam owe cele. Czy to mozliwe? Odpowiedz pozostawiam wam. - przez pompki, domatora jest wzrost kondycji,sily i masy miesni oraz wytrzymalosci? - uwazam na to co jem ale tu pytanie odnoscnie bialka, ile jogortow/twarogow jesc dziennie? (chodzi tylko o przetwory mleczne) - mysle ze to [...]

[...] jest i nic więcej się nie stanie? 3-Ile mogę jeszcze urosnąć podajcie jakieś granice (172cm to trochę mało) 4-Mniej więcej w jakim wieku u człowieka jest za późno na rozbudowę masy mięśniowej?? Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres z tym postem. Za ewentualny błąd przepraszam. Proszę was o nie amatorskie odpowiedzi oraz za wszystkie DZIĘKI!!!

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on [...]

witam, zabrałem się miesiac temu za trening siłowy w celu zwiększenia masy oraz poprawy siły i wytrzymałości. proszę o pomoc w dawkowaniu oraz opinię na temat suplementów, które zakupiłem, a są nimi : 1. białko prolongatum BX 2. carbo BX 3. BCAA mega caps 1100 Olimp 4. Anabolic Amino 5300 MLO 5. L-glutamine (pure powder) MULTIPOWER. Dodatkowe [...]

!!Witam!! Chce pocwiczyc teraz troche na rzezbe bo masy juz troszke mam. Nie jestem za mocny w temacie rzezby wiec mam pytanie- moze ktos mi powiedziec co dokladnie robic (mniej wiecej wiem). Zaczne od poczatku do cyklu na rzezbe chce dorzucic winstrola i clena - mam 100tabl. wina (5mg tabsy-Stromba) i 50 clena-moze ktos (np. Gochan- na Nim [...]